Tenho um tipo de vinculação ansioso e agora?

1. Quais são as caraterísticas de pessoas com uma vinculação do tipo inseguro ansioso?

Uma pessoa com uma vinculação do tipo inseguro ansioso tem as seguintes caraterísticas:

• Medo de tomar decisões, constante dúvidas, sente-se mais confortável que as pessoas ao seu redor se decidam.

• O maior medo ao envolver-se numa relação é ser abandonada.

• São pessoas com baixa autoestima, que não acreditam no seu valor .

• Frequentemente a sua autoconfiança depende da valorização externas das pessoas ao seu redor.

• Apesar de terem medo do abandono, gostam de se sentir próximas das outras pessoas, e por vezes tornam-se emocionalmente muito dependentes nas suas relações.

• Sentem muita ansiedade com o afastamento das pessoas na sua vida e interpretam-no como um sinal de não serem gostadas, de serem insuficientes, e abandonadas.

• É comum criarem discussões com a pessoa que gostam quando as sentem a afastar-se.

• São pessoas como dificuldade em colocar limites e comunicar claramente as suas necessidades.

• Necessidade de agradar, ou que as pessoas as vejam de forma positiva.

• Têm muita dificuldade em sentirem-se seguras nas relações, e por isso vivem-nas com muito sofrimento.

• São pessoas com dificuldade em estarem sozinhas.

2. Como é que um tipo de vinculação ansiosa se desenvolve?

Uma pessoa com vinculação segura deverá ter crescido num ambiente familiar com pouca orientação sobre o certo e errado, e onde cresceu a acreditar que as outras pessoas são superiores e têm mais valor.

As principais caraterísticas comuns nas figuras parentais de uma pessoa com um tipo de vinculação ansioso são:

• Ansiedade crónica na família.

• Projetam nos seus filhos as suas necessidades.

• Indisponíveis emocionalmente, ausente, poucos responsivas, ou frias.

• Instáveis e com comportamentos imprevisíveis.

• Esperam que os seus filhos sejam responsáveis pela educação dos seus irmão.

• Figuras parentais demasiado protetoras.

• Figuras parentais muito diferentes em contextos públicos vs privados.

3. De que forma é que um tipo de vinculação ansioso se reflete nas relações amorosas?

Uma pessoa com um tipo de vinculação inseguro ansioso é uma pessoa cujas relações geralmente trazem muita ansiedade, já que a pessoa apesar de querer muita proximidade tem medo de ser magoada e abandonada.

Neste sentido, esta forma de vinculação pode traduzir-se nas relações amorosas da seguinte forma:

• Pensam no término da relação com muito medo.

• Precisam de validação constante de que a pessoa de quem gostam também gosta delas.

• Têm dificuldade em expressar-se emocionalmente e a comunicar as suas necessidades.

• Podem sabotar inconscientemente as suas relações já que o pensamento de que vão ser abandonadas por vezes é sentido como certo, ainda que na realidade não tenha acontecido alguma coisa que evidencie isso.

• Zangam-se e sentem-se abandonadas sempre que a pessoa que gostam não satisfaz as suas necessidades, ainda que nunca as tenham comunicado claramente.

• A distância da pessoa é muitas vezes sentida como um abandono, e por isso são pessoas com dificuldade em dar espaço, ou aceitar que a pessoa esteja entregue a outras atividades fora da relação.

• Quando estão numa relação, o grupo de amigos costuma ser negligenciado, porque sentem a relação como a maior prioridade das suas vidas.

• As relações de amizade da pessoa que gostam também podem ser sentidas como ameaças à relação.

• Quando estão numa relação sentem-se muito ansiosas e desconfiadas da pessoa que gostam.

• Costumam idealizar a pessoa que gostam, atribuindo-lhe adjetivos extremos como "pessoa perfeita", ou em situações que se zangam "a pior pessoa do mundo".

4. Damos-te 6 dicas para criares maior intimidade emocional da tua relação!

1. Revela à pessoa com quem estás numa relação uma caraterística única nela que gostas muito.

2. Tenta fazer algo diferente do comum do teu dia-a-dia todos os meses.

3. Trabalha na tua capacidade de ouvir ativamente o que a pessoa está a dizer-te sem interrupções.

4. Comunica as tuas necessidades, de forma vulnerável.

5. Sê consciente da frequência das vezes que criticas a pessoa que gostas.

6. Faz terapia

   1. Terapia permite-te compreender melhor como é que a tua história de vida impacta as tuas relações, e desta forma ganhares ferramentas emocionais para que a tua relação se torne ainda mais saudável.

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