Sou uma pessoa com um tipo de vinculação segura?

1. Quais são as caraterísticas de uma pessoa com vinculação segura?

Pessoas com um tipo de vinculação seguro têm as seguintes caraterísticas:

• Acreditam no seu valor, têm autosestima, e acreditam que numa relação devem ser cuidadas e apoiadas (Modelo do self positivo).

• Sentem o que seu valor é independente das pessoas gostarem delas ou não.

• Têm facilidade em confiar nas outras pessoas, pelo que acreditam que podem ser gostadas pelos outros e poucas vezes lhes surge a ideia de poderem ser magoadas ou abandonadas (Modelo do outro positivo).

• Conseguem mostrar-se vulneráveis e sem medo da rejeição.

• Não têm medo comunicar o que sentem e de colocar limites.

• Não têm medo de ser abandonas quando a outra pessoa está ausente ou a fazer atividades sem elas.

• Sentem-se bem ao longo do dia, mesmo que a pessoa não esteja com elas.

2. Qual é a origem da vinculação segura?

Uma pessoa com vinculação segura deverá ter crescido num ambiente familiar calmo, onde os pais ou principais cuidadores foram presentes e disponíveis emocionalmente possibilitando a sua exploração segura do mundo.

Neste sentido, uma pessoa com uma vinculação segura comumente sentiu :

• que as suas necessidades foram satisfeitas de forma consistente pelas figuras parentais;

• sentiu-se cuidada, amada e valorizada ao longo do seu crescimento;

• as figuras parentais eram empáticas e emocionalmente estáveis;

• não sentiu pressão para satisfazer as necessidades das próprias figuras parentais;

• as figuras parentais envolveram-se de forma curiosa e flexível em todo o seu crescimento e desenolvimento.

• A pessoa não se sentiu gozada, humilhada, ou ridicularizada pela sua aparência ou quando cometia erros.

• Em criança foram estabelecidos limites claros e respeitados os seus limites.

• A pessoa sentiu sempre liberdade na sua expressão emocional, sentindo-se compreendida e atendida por isso.

• Sentiu espaço para que errar, perdoar e ser perdoada;

• As suas relações familiares permitiram-lhe comunicar saudávelmente.

3. Como é que um tipo de vinculação seguro se reflete nas relações?

Uma pessoa com um tipo de vinculação seguro é uma pessoa cujas relações geralmente não lhe traz ansiedade intensa, já que a pessoa confia nos outros e acredita que deve ser amada e cuidada.

E por isso, a relação é baseada na confiança.

• Neste sentido, são pessoas capazes de dar espaço, sem se sentirem desconfortáveis, quando lhes é pedido, e não interpretam isto como uma forma de abandono ou rejeição.

• Não sentem necessidade de controlar a relação.

• Sentem-se confortáveis a passar tempo sozinhas.

• Expressam-se emocionalmente e são entregues à sua relação.

• Têm níveis de resiliência e autoconfiança elevados.

• Comunicam claramente as suas necessidades, e não exigem que a pessoa que gostam saiba.

• Desejam que a pessoa quem têm ao seu lado tenha sucesso naquilo que gosta mas não exigem que ela mude aspetos inatos a ela.

4. 7 dicas para tornares a tua relação amorosa mais saudável:

• Não negligencies as tuas amizades.

  • As nossas amizades são importantíssimas e desempenham funções valiosas de suporte e apoio emocional para a nossa vida.

• Expressa gratidão por teres esta pessoa tão importante na tua vida não por aquilo que ela faz mas por aquilo que a pessoa realmente é.

• Aprende como reparar após um conflito.

  • Conflitos são momentos naturais em qualquer relação saudável. Aprende a comunicar para autoregulares-te e a ouvir ativamente.

• Não esperes que a pessoa com quem estás te leia a mente.

  • Se tens uma necessidade que queres que seja satisfeita, comunica. Esperar que a pessoas que gostas vá de encontro às tuas necessidades sem lhe serem comunicadas é injusto.

• Tem conversas difíceis sobre tópicos que te fazem sentir desconfortável.

  • Conversas abertas sobre dinheiro, sexo, preferências, o espaço que precisas, tempo de família são fundamentais em relações saudáveis.

• Respeita e encoraja a pessoas que gostas a continuar a envolver-se nos seus próprios passatempos.

• Faz terapia.

  • Através da terapia podes compreender melhor como é que a tua história de vida impacta as tuas relações, e desta forma ganhares ferramentas emocionais para que a tua relação se torne ainda mais saudável.

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