O que leva ao fim de uma relação?

1. O que leva ao fim de uma relação amorosa?

2. O que posso fazer para tentar evitar o término da relação?

3. Quais são os fatores que poderão levar ao término de uma relação?

Knapp (1978) desenvolveu um modelo de dupla escada que explica o desenvolvimento das relações amorosas desde o seu início até ao fim. Identificando 5 fases que poderão culminar no término da relação (diferenciação, desligamento, estagnação, evitamento e término).

1. Diferenciação: Fase em que cada elemento do casal pensa de forma exponencialmente individualista em vez de em conjunto. Começam a envolver-se em passatempos ou atividades progressivamente separadas, deixam de criar planos conjuntos a médio e longo prazo. Há um distanciamento afetivo.

2. Desligamento: O casal deixa de ter conversas íntimas e profundas. Existem temas tabus que evitam falar de forma a não gerar discussões. O seu espaço individual e pessoal torna-se cada vez mais marcado.

3. Estagnação: A relação torna-se cada vez mais decadente a partir do momento em que chega à fase da estagnação. A comunicação torna-se cada vez mais limitada. Emergem alguns pensamentos sobre o fim da relação, contudo a pessoa não consegue terminar a relação por motivos importantes para ela (esperança que a relação melhore, filhos, variáveis financeiras, medo da solidão, medo de magoar o outra pessoa, etc..)

4. Evitamento: Nesta fase, o casal evita qualquer contacto e procura a separação física. Há uma acentuada restrição na comunicação de modo a evitar qualquer forma de conversação ou discussão.

5. Término.

Nota: É importante salientar que estas fases não têm necessariamente de ser sequenciadas ou determinar o término da relação. Podem existir vários fatores que promovam a saúde da relação permitindo que o casal recupere deste momento difícil que atravessa.

Existem diversas razões para uma relação terminar que não estão no nosso controlo e por isso é importante que empatizemos com esse facto.

Contudo, existem fatores que podem ajudar a manter ou melhorar a saúde da nossa relação tais como:

1. Promove momentos íntimos e emocionais de conversa sobre como se têm sentido últimamente - combinem um dia por semana que seja o vosso dia, sem telemóveis ou outras distrações;

2. Não esperes que a pessoa com quem estás te leia a mente. Se tens uma necessidade que queres que seja satisfeita, comunica. Esperar que a pessoa com quem tens uma relação vá de encontro às tuas necessidades sem lhe serem comunicadas é injusto.

3. Tem conversas difíceis sobre tópicos que te fazem sentir desconfortável - Conversas abertas sobre dinheiro, sexo, preferências, relações passadas, eventos traumáticos, o espaço que precisas, tempo de família são fundamentais em relações saudáveis.

4. Numa discussão faz um esforço não só para comunicares aquilo que sentes mas também para compreenderes a perspectiva da outra pessoa.

5. Termina a discussão só quando chegarem a um meio termo em que se sintam confortáveis.

6. Pede desculpa e assume a tua responsabilidade;

7. Partilha e sê consciente dos teus traumas, gatilhos e experiências passadas e dos da pessoa com quem tens uma relação. Reflete sobre como todas essas experiências têm consequências na forma como te relacionas com a outra pessoa.

8. Sê e mostra-te disponível e consciente emocionalmente.

9. Faz terapia. Casais com uma maior consciência emocional e dos processos psicológicos que influenciam a forma como se relacionam são casais mais capazes de recuperar de momentos difíceis na relação.

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Podemos falar em muitos fatores que possam antecipar o término da relação, vamos olhar para aqueles que podemos mudar através da nossas consciência e também trabalhar em terapia.

• Falta de Apoio Emocional;

• Incompatibilidade nas necessidades emocionais, sexuais, financeiras, planos futuros;

• Dificuldade em sair da rotina trabalho-casa associada a falta de tempo para investir na relação;

• Discussões sem resolução ou construção à vista.

• Expectativas irreais;

• Expectativa que a pessoa satisfaça necessidades que não foram partilhadas com ela;

• Não pedir desculpas e dificuldade em assumir papel de responsabilidade no problema.

• Infidelidade;

• Necessidade de controlo e dificuldade em confiar;

• Saúde mental debilitada;

• Indisponibilidade emocional;