O que é o Burnout?

1. O que é o Burnout?

2. Quais são os sintomas do Burnout?

3. De que forma é que podemos prevenir?

O Burnout é uma perturbação psicológica que comporta três grandes caraterísticas: exaustão, despersonalização e desrealização.

Exaustão: A pessoa sente-se exausta física e psicologicamente, em sobrecarga e desgaste. Há uma percepção de falta de energia e motivação para concluir tarefas profissionais ou pessoais. O trabalho passa a ser visto como algo penoso e doloroso.

Despersonalização: A pessoa distancia-se do seu trabalho, deixa de se sentir valorizada e consequentemente não é tão entregue às tarefas profissionais como era. Deixa de ser cuidadosa com as tarefas profissionais, e deixa de sentir prazer ou orgulho na conclusão das mesmas. As relações profissionais também podem tornar-se mais afastadas e impessoais.

Desrealização: A pessoa deixa de se sentir realizada no seu trabalho, sente-se descontente e desmotivada. Estes sentimentos levam a uma diminuição de interesse e à perda de sentido. A entrega e investimento são cada vez menores, a sensação de realização profissional também associada a sentimentos de fracasso e descontentamento sobre a nossa qualidade de trabalho. Toda esta Tornando, desta forma, as idas ao trabalho cada vez mais dolorosas e difíceis emocionalmente.

4. O que é que nos dias de hoje pode contribuir para acentuar esta condição?

Os sintomas podem ser muito parecidos aos de uma depressão:

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A evidência cientifica mostra-nos resultados de sucesso através da psicoterapia.

Tudo se torna mais fácil se começarmos a fazer terapia.

Podemos ter várias estratégias para nos sentimos melhor como fazer exercício físico, estar com amigos, fazer caminhadas, contudo, precisamos de refletir e compreender:

• o que é que o trabalho representa para nós ?

• que conflito é este que nos faz sentir tão mal ao ponto de nos sentirmos exaustos emocionalmente?

• que padrões temos nós seja a nível de exigência, perfecionimos, crítica ou culpa,

• ou que padrões temos nós a nível relacional / familiar que poderá estar a perpetuar este esgotamento tão intenso?

E estas reflexões têm espaço num processo psicoterapêutico.

• Falta de prazer e motivação em tarefas do dia-a-dia e profissionais;

• Exaustão emocional e física;

• Desconcentração e dificuldade em concluir tarefas;

• Dor emocional ou ansiedade intensa sempre que tem de ir para o trabalho.

• Ciclos de descontentamento e sensação que estamos a fracassar;

• Apatia

• Dormir horas em excesso (até em horários diurnos - sestas)

• Irritabilidade e labilidade emocional;

Podemos observar alguns sinais nas pessoas como:

• Atrasos constantes ( horários ou entregas);

• Afastamentos dos colegas de trabalho;

• Sentimento geral de desvalorização;

• Conflito entre querer despedir-me e ao mesmo tempo ter medo de o fazer;

• Falta de energia para concluir tarefas ou ter novas ideias;

• Anulação dos sonhos (deixar de acreditar e querer concretizar objetivos pessoais e profissionais)

• Devemos tentar criar rotinas de autocuidado - encontrar atividades momentos que nos saibam bem e dêem prazer;

• Parar e refletir sobre o que pode não estar a correr bem e pensar em estratégias que nos ajudem a sentir melhor com o que não está a correr bem.

• Sermos consciente do nosso estado emocional. As nossas emoções dão-nos pistas para compreender o que é que nos fez pensar.

• Estarmos atentos aos nossos mecanismos de defesa (como evitamento ou desligamento emocional) porque se eles existem, é porque nos estamos a defender de alguma coisa.

• Entidades patronais a exigirem cada vez mais dos seus colaboradores sem os valorizar;

• Sobrecarga de trabalho;

• Falta de incentivo das entidades patronais para haver o acompanhamento psicológico (apoio financeiro para o mesmo);

• Exigência (associada ao perfecionismo) e autocrítica acentuadas da pessoa;

• Dificuldade na imposição de limites o que pode levar a realização de horas extra frequentemente e à aceitação de tarefas extra quando já estamos em sobrecarga.

• Presença de mecanismos de defesa como o evitamento que faz com que a pessoa para evitar outras partes emocionalmente difíceis se foque no trabalho.

• A nossa rotina ser baseada na casa-trabalho e trabalho-casa não havendo outros momentos de prazer.

5. O que é que alguém com Burnout pode fazer para se sentir melhor?