Conheces a roda das emoções?

Neste artigo vamos explorar a roda das emoções e como a podemos utilizar para nos tornarmos mais conscientes a nível emocional.

PSICOLOGIASAÚDE MENTALINTELIGÊNCIA EMOCIONAL

A Roda das Emoções foi criada por Plutchik que propôs a existência de 8 emoções primárias que ao serem combinadas entre si são as base de todas as emoções existentes.

Plutchik nomeou as seguintes emoções primárias: Alegria, Tristeza, Confiança, Nojo, Medo, Zanga, Surpresa e Antecipação.

Como é que eu posso usar esta roda para me tornar uma pessoa mais consciente emocionalmente?

Esta roda é importante porque nos ajuda não só a identificar a emoções mas também a pensar sobre elas.

Uma das caraterísticas da roda é que podemos identificar que as emoções diferem através da sua intensidade.
- Por exemplo: a emoção primária alegria quando é mais intensa podemos falar de entusiasmo e quando é menos intensa podemos falar de calma, tranquilidade, serenidade.
Contudo, aquilo que ganhamos com o modelo das emoções de Plutchik é que compreendemos como é que as emoções secundárias e mais complexas são geradas - através da combinação das emoções primárias.
- A estas combinações chamamos de díades, e Plutchik dividiu-as em 3. A primeira díade conseguimos observar no imagem acima em que a combinação com as emoções básicas adjacentes gera emoções secundárias (Amor, Otimismo, Submissão, Intimidação, Decepção, Remorso, Desprezo, e Agressividade)

Alegria + Confiança → Amor

Alegria + Antecipação → Otimismo

Confiança + Medo → Submissão

Medo + Surpresa → Intimidação

Surpresa + Tristeza → Decepção

Tristeza + Nojo → Remorso

Nojo + Raiva → Desprezo

Raiva + Antecipação → Agressividade

A segunda díade e a terceira podemos observar na imagem seguinte. Onde são geradas as seguintes emoções secundárias: ( Orgulho, Esperança, Culpa, Curiosidade, Desespero, Descrença, Inveja, Cinismo) e (Apatia, Domínio/Controlo,Ansiedade, Satisfação, Sentimental/ Emoção, Vergonha, Indignação, Péssimismo)